Temat mojego postu mówi w zasadzie sam za siebie. Kiedy widzę zawody kulturystyczne i czytam później wypowiedzi czołowych kulturystów, a propo używania w tym środowisku niedozwolonych wspomagaczy, którzy krytykują ten proceder i w sposób jednoznaczny określają, że nie stosują tej formy dopingu mam mieszane uczucia. Czy tak potężną muskulaturę, da [...]
Siema mam problem obecnie biegam 1000 metrów w czasie 3min i 5 secund a musze zejść poniżej 3 minut tak gdzieś 2min i 50 sec. Co radzicie jaki mam trening zastosować. Jakie ćwiczenia. Dzięki wszystkim z góry za pomoc nara.
Witam Słyszałem, że nie da się pozbyć roztępów(wyczytałem w jednym temacie) kobiety mają czasem po ciąży roztępy i jakoś sie ich pozbywają. Prosze pomomy mi zaczynają się robić i to potfornie wygląda :/ jak je zlikwidować ????
[...] 2. WAGA:ok 110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:ok 45 (spadki) -klatka:ok 128 -udo: 72 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:obecnie regenracyjny 9. CEL CYKLU:max masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3tyg. od ostatniego shota obecnie [...]
Witam panowie uzbierało mi sie troszke supli i wydaje mi sie że zle robie łykajac rano np mieszanke 3 supli ... Do tego wszystkiego mam evotestnowy boster bsn czyli reasumując Mam zestaw - Evotest boster testo bsn bierze sie go 2x dziennie w dni tr i nietr - creatyne universal storm 2x dziennie w dn nie tr 1x - bcaa hain'd aut 2x dziennie w [...]
chciałbym się dowiedzieć, jak wygląda trening tych SW. tyle się mówi, że w grapplingu jest więcej ćwiczeń ogólnorozwojowych. chcę sobie porównać taki przeciętny trening BJJ / judo z treningiem karate. jakie są różnice w rozgrzewce i takie tam. oczywiście nie chodzi mi o porównywanie technik z grapplingu z technikami karatecznymi jeśli był już [...]
Witam! Jestem nowy na forum i mój staż treningowy to ok. 1 rok. Teraz po letniej przerwie chciałbym wznowić trening. Tak się złożyło, że kolega w ramach długu "dał mi" odżywki więc mam tak: Mega mass 7 kg. kreatyne TREC 120 tabs. BCAA też TREC 150 tabs, dextroze 500g. i LIFeEnergy 60 tabs. Zastanawiam się jak mam to wszystko brać, żeby dało jak [...]
czesc. Kiedyss dokladnie dwa lata temu bylem gruby i obrosniety tluszczem. Teraz niemam tluszczu a moj brzuch prezentuje sie okazale :) Co mi pomoglo??? Lubilem koszykowke wiec poszedlem sie zapisac do klubu , wiadomo na poczatku bylo ciezko ledwo dawalem rade ale po jakims czasie przyzwyczailem sie. SADZE ze poprzez codzenne ok.1-15godz. [...]
Hej. Mam taki problem. Od zawsze byłem szczupły, lecz mój brzuch no już taki szczupły nie był (co prawda nie jest to jakaś wieka opona ale oponka tak). Ćwiczę regularnie na siłowni już pół roku. Widać efekty. Plecy, biceps, barki, triceps- co raz bardziej są widoczne i przy spince naprawdę fajnie to wygląda. Co prawda gorzej z klatą , ale [...]
Cześć. Chciałabym się dowiedzieć co można zjeść przed treningiem siłowym żeby dobrze szło. Nie mówię, że chce zrobić masę czy coś tylko po prostu ładnie wyrzezbic swoje ciało. Moje ćwiczenia trwają do 1,5h do 3x w tygodniu głowie to jakieś ćwiczenia z obciążeniem 5kg(przysiady, sklony itp) plus ćwiczenia typu brzuszki pompki deska Bird-dog i takie [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum. Moze zacznijmy od gabaretów: Wiek 15 lat Waga 59 kg (od prawie 3 miesięcy staram się mniej jesc, słodycze czasami jakies sobie pozwalam ale nie tak jak wczesniej po pare batonikow itp ;)) Wzrost 173 cm Chciałbym utrzymać szczupłą sylwetkę oraz wyrobić mięśnie coś jak tutaj [...]
Witam. Mam 18 lat, 157 cm wzrostu, waze 55 kg. Od jakiegos czasu przymierzam sie do silowni, ale, niestety, zaczac bede mogla dopiero od wakacji. Poki co, na razie cwicze w domu co drugi dzien (troche rociagania i cwiczenia na rece hantelkami). Poza tym, jezdze na rowerze, by zgubic troche tluszczu (nie na stacjonarnym, bo nic nie zastapi tych [...]
Witam moje pytanie postawione w temacie wynika z faktu ze normalny trening w moim przypadku odpada. Powodem tego jest problem ze wzrokiem ( za dużo razy dostałem w głowę na kyoku co połączone z krótkowzrocznością spowodowało że moja siatkowa jak i parę innych rzeczy w oku nie bardzo się trzymają siebie nawzajem, wiec okulista radośnie uświadczył [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę zbytnio się nie czepiać Zacznę od tego że chce dobrze ćwiczyć na siłowni- ale nie wiem jak, nie wiem co jeść? jakie odżywki? nie wiem jaki plan treningowy? Dodam że mam 16lat 187wzrostu 84kg wagi. Chodziłem już trochę na siłownie, ale jakoś dużych efektów nie było i przerwałem ćwiczenia doradźcie co ja mam w [...]
Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]
Dotychczas robiłam tak: poniedziałek - wyskok wtorek-biegi środa- wyskok czwartek - biegi piatek - wyskok sobota - biegi niedziela - biegi Wyskok to sa ćwiczenia na nogi całkiem ciężkie (jak dla mnie), które maja poprawić moja skoczność. Wczesniej biegałam wieczorem teraz przezuciłam się na rano. Jeszcze połtora miesiaca temu to biegałam 2km, ale [...]
mam do was takie pyatnie z którym sam sie zmagam, chce sobie zrobic cykl na ktory ma sie skladac animal pak, animal pump, animal nitro i elite z dymatize. przeznacze na to ok 500- 600 co nie jest dla mnie malo, dlatego zastanawiam sie nad tym czy moze nie przyniosloby wieksze efekty rozbicie tej kwoty na 2 mniejsze cykle. ???? obowiązkowa [...]
Witam...na forum juz siedze od jakiegos czasu tylko mialem przerwe z rok (net :((( ),,, teraz nasz rynek jest tak zasypany roznymi suplami ze nie wiadomo co wybrac :(, glownie mi chodzi o : - HMB - Bialko Supli troche pojadlem ( hmb i bialko tez),ale chcialbym nie wyrzucac pieniedzy na testy ( ale na kazdego roznie dziala to wiem ),I mam pytanko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich.Mam 18 lat ćwiczylem około miesiąc z ładnymi efektami lecz straciłem chęc do dalszych ćwiczeń.Chce żeby ktos pomógł mi napisac rozpis co ćwiczyc mniej wiecej w jakich godzinach poniewaz chce wziąść się za siebie.Teraz może troche danych dam żeby bylo łatwiej w pomocy. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:70Kg- Tutaj mam kolejne pytanie [...]
Witam. W lato ćwiczyłem i bardzo dużo biegałem, ładnie odsłonił mi się kaloryfer ale byłem dosyć chudy. Pod koniec wakacji przestałem biegać i poszedłem w mase. Zrobiłem sobie na tym forum odpowiednią dietę białkową. Przytyłem do tego momentu 6 kg. Wiadomo że przyszło z tym trochę tłuszczu i na kaloryfera już nie widać. Kiedyś brałem białko Treca, [...]
